Рецепта за салата
Салата от рукола с пармезан и орехи

Салата от рукола с пармезан и...

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Агнешка супа със спанак и фиде

Агнешка супа със спанак и фиде

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Яхния от агнешко месо с зелен лук

Яхния от агнешко месо с зелен...

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Козунак с орехова плънка

Козунак с орехова плънка

опитайте тази рецепта

Храни, които влияят положително на външния ви вид и кожата

Здравословно

  • Подборът на храни, богати на хранителни вещества, влияе не само върху здравето, но и върху външния ви вид и кожата.

    - Слънчогледови семена
    Те са богати на хранителни вещества, с които кожата на лицето се запазва чиста и млада. Богат източник са на витамин Е, който е антиоксидант, а липсата на антиоксиданти увеличава преждевременното стареене. Препоръчителната доза е около две супени лъжици слънчогледово семе на ден.

    - Вода
    Водата е много важно да се консумира често, за да се поддържа свежа и еластична кожа. Тя хидратира кожата, предпазва я от изсушаване и потъмняване. Препоръчителната доза е около 8 чаши вода на ден.

    - Сьомга
    За да се предпази човек от суха кожа, трябва да консумира сьомга и други мазни риби, като сардина и скумрия, , защото те са богати на омега 3 мастни киселини. Те могат да бъдат наречени здравословни мазнини, защото хидратират кожата, помагат срещу възпаления и предпазват от бръчки. Препоръчителната доза на такива видове могат риба е поне два пъти седмично.

    - Ягоди
    Тези плодове са богат източник на витамин С. Ягодите са мощен антиоксидант, който се бори с вредата от свободните радикали и помага да се запази колагена, който е отговорен за здравината и стегнатия вид на кожата. Препоръчителната доза е не повече от половин купичка ягоди дневно.

    - Семена от чиа
    Тези семена могат да бъдат сравнени с ядките. Те са пълни с незаменими мастни киселини, които пазят кожата мека и фибри, които елиминират токсините от тялото. Ако токсините не намерят друг начин да излязат от кожата, се насочват към най-големия орган в човешкото тяло, а именно кожата. Препоръчителната доза е по около две супени лъжици на ден.

    - Моркови
    Те са богати на бета каротин, който забавя стареенето на кожата. Тялото превръща този бета каротин във витамин А, който помага за растежа и поддържането на клетките на кожата и за по-бързото зарастване на раните. Препоръчителната доза е поне веднъж дневно да се консумира по един морков, както и други оранжеви зеленчуци като тиква и сладки картофи.

    - Рукола
    Тя е богата на витамин А, С и Б-комплекс, които се грижат за здравината на кожата. Витамин А помага при рани. Витамин Б снабдява кожата с кръв, а липсата му може да доведе до напуквания и обриви. Витамин С предотварява бръчките. Препоръчителната доза е да консумирате всеки ден рукола или зеленчуци от този вид като спанак или зелена салата.

    - Зелен чай
    Той е източник на полифеноли (антиоксиданти), които предпазват от ултравиолетовите лъчи на слънцето и тези мощни антиоксиданти могат да намалят риска от рак на кожата. Препоръчителната доза е най-малко по една чаша зелен чай на ден.

    - Броколи
    Броколите се грижат кожата да изглежда млада и чиста. Освен витамин С, броколите съдържат и овлажняващи омега 3 мастни киселини и фибри, които стимулират движението на червата. . Препоръчителната доза е неограничено количество броколи всеки ден.

    - Краставици
    Краставиците често се използват за освежаване на кожата. Няколко резенчета, поставени на лицето, помагат при подувания и слънчеви изгарения. Краставиците съдържат и минерал, който е важен за здравето на съединителната тъкан на лицето. Препоръчителната доза е неограничено количество всеки ден.

Вижте още кулинарни статии