Рецепта за салата
Салата от броколи с кашу и мандарини

Салата от броколи с кашу и...

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Варени агнешки крачета по касапски

Варени агнешки крачета по...

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Печена агнешка плешка

Печена агнешка плешка

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Великденски Козунак с шоколад

Великденски Козунак с шоколад

опитайте тази рецепта

Храни, които влияят положително на външния ви вид и кожата

Здравословно

  • Подборът на храни, богати на хранителни вещества, влияе не само върху здравето, но и върху външния ви вид и кожата.

    - Слънчогледови семена
    Те са богати на хранителни вещества, с които кожата на лицето се запазва чиста и млада. Богат източник са на витамин Е, който е антиоксидант, а липсата на антиоксиданти увеличава преждевременното стареене. Препоръчителната доза е около две супени лъжици слънчогледово семе на ден.

    - Вода
    Водата е много важно да се консумира често, за да се поддържа свежа и еластична кожа. Тя хидратира кожата, предпазва я от изсушаване и потъмняване. Препоръчителната доза е около 8 чаши вода на ден.

    - Сьомга
    За да се предпази човек от суха кожа, трябва да консумира сьомга и други мазни риби, като сардина и скумрия, , защото те са богати на омега 3 мастни киселини. Те могат да бъдат наречени здравословни мазнини, защото хидратират кожата, помагат срещу възпаления и предпазват от бръчки. Препоръчителната доза на такива видове могат риба е поне два пъти седмично.

    - Ягоди
    Тези плодове са богат източник на витамин С. Ягодите са мощен антиоксидант, който се бори с вредата от свободните радикали и помага да се запази колагена, който е отговорен за здравината и стегнатия вид на кожата. Препоръчителната доза е не повече от половин купичка ягоди дневно.

    - Семена от чиа
    Тези семена могат да бъдат сравнени с ядките. Те са пълни с незаменими мастни киселини, които пазят кожата мека и фибри, които елиминират токсините от тялото. Ако токсините не намерят друг начин да излязат от кожата, се насочват към най-големия орган в човешкото тяло, а именно кожата. Препоръчителната доза е по около две супени лъжици на ден.

    - Моркови
    Те са богати на бета каротин, който забавя стареенето на кожата. Тялото превръща този бета каротин във витамин А, който помага за растежа и поддържането на клетките на кожата и за по-бързото зарастване на раните. Препоръчителната доза е поне веднъж дневно да се консумира по един морков, както и други оранжеви зеленчуци като тиква и сладки картофи.

    - Рукола
    Тя е богата на витамин А, С и Б-комплекс, които се грижат за здравината на кожата. Витамин А помага при рани. Витамин Б снабдява кожата с кръв, а липсата му може да доведе до напуквания и обриви. Витамин С предотварява бръчките. Препоръчителната доза е да консумирате всеки ден рукола или зеленчуци от този вид като спанак или зелена салата.

    - Зелен чай
    Той е източник на полифеноли (антиоксиданти), които предпазват от ултравиолетовите лъчи на слънцето и тези мощни антиоксиданти могат да намалят риска от рак на кожата. Препоръчителната доза е най-малко по една чаша зелен чай на ден.

    - Броколи
    Броколите се грижат кожата да изглежда млада и чиста. Освен витамин С, броколите съдържат и овлажняващи омега 3 мастни киселини и фибри, които стимулират движението на червата. . Препоръчителната доза е неограничено количество броколи всеки ден.

    - Краставици
    Краставиците често се използват за освежаване на кожата. Няколко резенчета, поставени на лицето, помагат при подувания и слънчеви изгарения. Краставиците съдържат и минерал, който е важен за здравето на съединителната тъкан на лицето. Препоръчителната доза е неограничено количество всеки ден.

Вижте още кулинарни статии