Рецепта за салата
Салата с царевица и мариновани краставички

Салата с царевица и мариновани...

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Зеленчукова супа топчета

Зеленчукова супа топчета

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Aгнешко бутче с хвойна и розмарин

Aгнешко бутче с хвойна и...

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Великденски празничен венец

Великденски празничен венец

опитайте тази рецепта

Храни с по-малко калории

Нискокалорични храни

  • Броенето на калории не е успешна тактика срещу килограмите, но е хубаво човек да е наясно колко калории има в храната.

    Няколко нискокалорични храни:

    Репички
    19 калории в 1 чаша
    Червените репички са богати на калий, фолиева киселина, антиоксиданти и серни елементи, които помагат на храносмилането. Не трябва да се пренебрегват и листата на репичките, които съдържат 6 пъти повече витамин С и повече калций от корените. Листата могат да се прибавят накълцани към зелените салати.

    Чай
    0 калории
    Чаят, независимо от неговия вид е изключително полезен. Съдържащите се в него полифеноли пазят от увреждания на ДНК на клетките, които водят до ракови и други заболявания. Чаят допринася за намаляването на стойностите на LDL / лошия холестерол/, предпазва от остеопороза и затлъстяване, засилва мозъчната дейност.

    Целина
    16 калории в 1 чаша
    Целината има много фибри и засища успешно глада. С почти никакви калории тя съдържа витамин А, витамин С и фолиати, които са особено важни за здрава бременност.

    Горски плодове
    32 калории в половин чаша
    Горски плодове са богати на противовъзпалителни вещества, които намаляват риска от сърдечни и ракови заболявания. Те са наситени с антиоксиданти и укрепват имунната система, особено ако са диворастящи. Дивите боровинки съдържат най-активните антиоксиданти от всички пресни плодове, което се дължи на изобилието на антоцианини в тях.

    Моркови
    22 калории в половин чаша
    Морковите имат много ниско съдържание на наситени мазнини и холестерол. Те са добър източник на тиамин, ниацин, витамин B6, фолиева киселина и манган, а също така на фибри, витамините А, С, К и калий.

Вижте още кулинарни статии