Рецепта за салата
Гръцка салата с черен пипер
опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Супа от агнешко със зелен лук и ...
опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Печено агнешко с ориз, гъби и...
опитайте тази рецепта-
Рецепти по категории
- Салати и гарнитури
- Предястия
- Супи
- Сосове и дипове
- Тестени изделия
- Десерти
- Напитки
- Ястия без месо
- Ястия с месо
- Чуждестранна кухня
- Зимнина и консервиране
- Разни
- Бебешки и детски храни
- Празници
-
Последно разгледани
- Необходими калории на...
Необходими калории на закуска
Здравословно
-
Закуската е най-важното хранене в денонощието. Тя зарежда с енергия за целия ден и позволява ни да се яде по-малко на обяд и вечеря.
Ако хората закусват пълноценно, то те и отслабват по-бързо.
Здравословният режим на хранене предполага, че закуската съдържа 20-25 % от ежедневното количество погълнати калории. Това обикновено означава, че сутрин трябва да се изяжда от 300 до 500 ккал.
Не е достатъчно просто да се пресмятат калориите. Храненето трябва да бъде балансирано.
Хармоничната закуска включва:
- 1 или 2 порции сложни въглехидрати;
- 1 порция белтъчини;
- 1 порция плодове или зеленчуци;
- 1 порция мазнини.
Не е лесно човек да свикне да закусва обилно, като за някои хора си е направо невъзможно. Също не е добра идея да се разделя закуската на няколко етапа, защото така ще привикне човек да яде по-често. Затова е добре да се изяжда поне част от необходимото.
Вижте още кулинарни статии
-
Стерилизиране на спанак и киселец
Научете как можете да съхраните и стерилизирате спанак и киселец
Вижте цялата кулинарна статия за: Стерилизиране на спанак и киселец -
Използване на химични консерванти при приготвяне на зеленчукови и плодови консерви
Научете как да използвате на химични консерванти при приготвяне на зеленчукови и плодови консерви
Вижте цялата кулинарна статия за: Използване на химични консерванти при приготвяне на зеленчукови и плодови консерви -
Чешката кухня
Чуждестранна кулинария
Вижте цялата кулинарна статия за: Чешката кухня -
Мандарини – спомагат за отслабване
Плодове
Вижте цялата кулинарна статия за: Мандарини – спомагат за отслабване -
Верни и неверни твърдения за водата
Здравословно
Вижте цялата кулинарна статия за: Верни и неверни твърдения за водата -
Съхранение на плодовете
Полезни съвети за съхранение на плодовете
Вижте цялата кулинарна статия за: Съхранение на плодовете -
Съхраняване на лук в прясно състояние
Научете как можете да съхраните най-лесно лук
Вижте цялата кулинарна статия за: Съхраняване на лук в прясно състояние -
Шафранът – природното успокоително
Подправка
Вижте цялата кулинарна статия за: Шафранът – природното успокоително