Рецепта за салата
Лятна салата с бекон и царевица

Лятна салата с бекон и царевица

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Варени агнешки крачета по касапски

Варени агнешки крачета по...

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Агнешко бутче върху дроб-сарма

Агнешко бутче върху дроб-сарма

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Козунак с орехова плънка

Козунак с орехова плънка

опитайте тази рецепта

Необходими калории на закуска

Здравословно

  • Закуската е най-важното хранене в денонощието. Тя зарежда с енергия за целия ден и позволява ни да се яде по-малко на обяд и вечеря.
    Ако хората закусват пълноценно, то те и отслабват по-бързо.
    Здравословният режим на хранене предполага, че закуската съдържа 20-25 % от ежедневното количество погълнати калории. Това обикновено означава, че сутрин трябва да се изяжда от 300 до 500 ккал.
    Не е достатъчно просто да се пресмятат калориите. Храненето трябва да бъде балансирано.

    Хармоничната закуска включва:
    - 1 или 2 порции сложни въглехидрати;
    - 1 порция белтъчини;
    - 1 порция плодове или зеленчуци;
    - 1 порция мазнини.

    Не е лесно човек да свикне да закусва обилно, като за някои хора си е направо невъзможно. Също не е добра идея да се разделя закуската на няколко етапа, защото така ще привикне човек да яде по-често. Затова е добре да се изяжда поне част от необходимото.

Вижте още кулинарни статии