Рецепта за салата
Гриловани тиквички

Гриловани тиквички

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Варени агнешки крачета по касапски

Варени агнешки крачета по...

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Пълнено агне (яре)

Пълнено агне (яре)

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Козунак с орехова плънка

Козунак с орехова плънка

опитайте тази рецепта

Полезни храни срещу косопад

Здравословно

  • Здравата коса има нужда от определени съставки, които може да се набавят с правилна диета. Може да се приема комплекс от витамини и минерали, но винаги е по-добре да се консумират натурални съставки, които се усвояват по-добре от организма. Има храни, които спомагат за поддържане на здрава коса и спиране на косопада.

    - Прясна риба
    Рибата, особено сьомгата, съдържа качествен протеин за здрава коса и ненаситени мастни киселини, които подсилват косата от корените до върха. Също така те подхранват кожата на главата и я поддържат добре хидратирана, което е особено важно за косата. Редовната консумация на рибаосигорява защита от косопада и подпомага поддържането на здрава коса.

    - Цинк
    Цинкът е много важен за здравето на кожата и на косата. Недостигът на цинк може да е отговорен за падането на косата и за цъфтенето. Освен това, ако не се поема достатъчно цинк, това може да увреди кожата на главата и това да повлияе на растежа на косата.

    - Яйца
    Едно яйце на ден осигурява половината от дневната доза протеин, а освен това яйцата съдържат цинк, фолиева киселина и желязо. Всички те могат да осигурят здрава коса.
    Варива за биотин
    Бобовите храни съдържат биотин, витамин, който е от съществено значение за здравето на косата. Полезни са лещата и фасулът, който съдържа освен това фибри и протеини.

    - Кисело мляко
    То може да осигури на косата здравина и добър растеж. Киселото мляко съдържа протеини, витамини В5 и D, които подсилват косата от фоликулите,които се борят с косопада.

    - Цитрусови плодове
    Цитрусите осигуряват високи дози витамин С, който подсилва имунната система, но също така активизира циркулацията на кожата. Така кожата на главата е добре оросена, фоликулите на космите са здрави, а косата е гъста и блестяща.

    - Сушени сливи
    Сушените сливи и стафидите съдържат желязо, което се грижи за корените на косата и редуцира косопада. Освен това то намалява обезцветяването, изтъняването и сухотата в косите, за да осигури здрава и красива коса.

    - Овесени ядки
    Те са не само здравословни, но също съдържат доза полиненаситени мазнини, които са от съществено значение за здравата кожа на главата, а оттам и за по-малко косопад.

    - Орехи
    За вегетарианците орехите и другите ядки са източник на омега мастни киселини и на протеин. Също така те съдържат селен, който отговаря за здравината на косата и чийто недостиг може да доведе до повече косопад от обичайното.

Вижте още кулинарни статии