Рецепта за салата
Салата от патладжани с майонеза

Салата от патладжани с майонеза

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Зелен фасул чорба

Зелен фасул чорба

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Печена агнешка плешка

Печена агнешка плешка

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт
Козунак с орехова плънка

Козунак с орехова плънка

Повишаване на хемоглобина чрез естествени продукти

Здравословно

  • Недостигът на желязо в дневното меню на човек възпрепятства синтезирането на хемоглобин, което от своя страна води до анемия. В такива случаи, освен че може да се приемат хранителни добавки, трябва да се обогати и менюто със съдържащи желязо продукти, като така по естествен път ще се повишат нивата на хемоглобин в кръвта.

    Най-богатите на желязо храни са:
    - бобови растения (боб, нахут, леща, грах) и зърнени култури (елда, киноа);
    - сурови ядки и семена (орехи, бадеми, лешници, тиквено и слънчогледово семе);
    - сурови зеленчуци(червено цвекло, домати, кромид лук, картофи, спанак, магданоз, коприва);
    - плодови сокове и сурови плодове(круши, ябълки, боровинки, грозде, диня, шипка, касис, ягоди);
    - сурови яйца(1 сурово яйце на ден доставя на организма необходимата дневна доза желязо) ;
    - птиче месо, риба и морски дарове;

Вижте още кулинарни статии