Рецепта за салата
Салата с царевица и мариновани краставички

Салата с царевица и мариновани...

опитайте тази рецепта
Рецепта за супа
Агнешка супа с зелен лук и магданоз

Агнешка супа с зелен лук и...

опитайте тази рецепта
Рецепта за ястие
Пълнено агне (яре)

Пълнено агне (яре)

опитайте тази рецепта
Рецепта за десерт

Защо, кога, колко и как да се консумира вода

Здравословно

  • Защо е необходимо да се консумира вода?
    Пиенето на вода подпомага баланса на телесни течности. Човешкото тяло е съставено от около 60% вода. Водата подпомага функции като храносмилане, абсорбиране, циркулация, създаването на слюнка, преноса на хранителни вещества и поддържането на телесна температура.
    Когато течностите в тялото намалеят човек започва да усещаме жажда, а тя показва, че вече има недостатък на вода в организма.
    Водата може да помогне да се контролират приема на калории.
    Всеизвестно е, че особено при отслабване е от изключителна важност да приема много вода. Една от основните ползи от водата е, че подпомага изхвърлянето на токсини от организма, чрез урина, пот и т. н.
    Освен това храните богати на вода като плодовете и зеленчуците спомагат за това да се почувства човек сит с по-малко количество храна и калории.
    Водата също така дава сила и енергия.
    Клетките в тялото, които не поддържат електролитния си баланс (зависим от водата) се свиват, а това води до мускулна умора.
    Следователно, хора които спортуват е много важно да приемате повече течности.
    Добре е да се пие повече вода около 2 часа преди тренировка, а по време на тренировка да се приемат малки количества вода на малки глътки и водата не трябва да бъде много студена.
    Водата е от изключителна важност за правилната работа на бъбреците.
    Колкото повече вода се консумира, толкова по-често ще се филтрира съдържанието на бъбреците, където няма да се задържат вредни вещества и минерали, които могат да доведат до възпалителни процеси и образуване на камъни.
    Приемът на достатъчно течности предпазва от констипация.
    Когато не се приема достатъчно вода, дебелото черво извлича вода от отпадните вещества, за да поддържа тялото хидратирано.
    Вода в комбинация с фибри (зеленчуци, плодове) е най-доброто за храносмилателния тракт. Такъв режим намаля грандиозно риска от различни заболявания, включително рак.
    Водата спомага за хидратиране и добре изглеждаща кожа.
    Кожата съдържа голямо количество вода и предпазва тялото от загуба на излишни телесни течности.
    Съответно, ако не се пие достатъчно вода, се рискува кожата да се изсуши прекалено, особено лятото.

    Колко и как да се приема водата?
    Трябва да се приемат минимум 2 литра вода на ден, като ако човек тренира, то той се поти се много или ако консумира алкохол трябва да се увеличи поне с още литър приема.
    Водата е добре да се пие преди хранене, а не по време или след, защото така се разреждат стомашните сокове и се пречи на правилното храносмилане.
    Алкохолът е един от най-сериозните причинители на дехидратация в организма, за това е от изключителна важност да се приемат много течности едновременно с приема на алкохол.
    Добре е да се разпределя приема на вода равномерно през целия ден.

Вижте още кулинарни статии